El tiempo que se le dedica al sueño es vital para poder desarrollar las actividades diarias; un buen descanso propicia efectos positivos en nuestra rutina habitual.
Tras preguntarle a la herramienta ChatGPT sobre cuál sería la mejor hora para despertarse todos los días, esta se refirió a que esto depende de las rutinas de cada persona, la hora en la que se acuesta, las necesidades de la persona y sus actividades durante el día.
Sin embargo, menciona que la mejor hora para despertarse y así beneficiar el ciclo circadiano es entre las 6 y las 8 de la mañana.
Puesto que el dormir es una de las actividades que más reconforta y que existen estudios que registran que tener un buen descanso incide incluso en mantener un peso saludable, estos son algunos consejos para tener una buena higiene del sueño.
Así mismo, si no podés conciliar el sueño, no te quedes acostado, por el contrario, levantate y dirigite a otro lugar de la casa, para que la cama no se convierta en un lugar que produzca estrés.
Antes de acostarte, leé un libro. Esta es una actividad que puede relajarte y prepararte para tu momento de descanso.
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